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2019-06-19 17:32 来源:新浪网

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  这是记者21日从教育部获悉的。

  这就要求我们,必须牢固树立担当意识,自觉担负起改革的责任、发展的责任、稳定的责任,面对矛盾迎难而上,面对危机挺身而出,遇到困难问题敢于涉险滩、啃硬骨头,特别是当前,加快转型发展、决胜全面小康任务艰巨繁重,更需要我们勇挑重担,勤勉敬业,尽心竭力,切实履行好改革发展、服务群众、促进和谐、管党治党的责任,大力倡树实干的导向和风气,深入一线察实情,沉下身心出实招,少讲不能干、多想怎么办,团结带领干部群众把主要心思、主要时间、主要精力用在干实事、抓落实上,一步一个脚印干好每一项工作,真正做到干在实处、走在前列。3、在弹出的界面中选择“创建新AppleID”。

  

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春季养护肝脏可选择“三高”食物

积极拓展思路,主动学习借鉴,提高组织筹划纪律教育、警示教育能力,增强教育吸引力、说服力,引导和强化党员干部遵纪守规意识,不越“底线”,不碰“红线”。

“肝应春,属木,主生发。”春天,是养肝的季节。从饮食上来说,养护肝脏可以选择“三高”食物。

高维生素食物:蔬菜水果。虽然绿色食物是养肝的,但要注意,食物有寒热温凉之分,太热或太凉都对肝脏不宜。比如,青椒、韭菜是绿色的,但性热。芒果、菠萝等热带水果并不适合养肝、护肝,芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。

高蛋白质食物:鱼肉蛋奶和大豆。蛋白质是肝脏酶和抗体的原料,还可以提供能量。鱼类是最好的优质蛋白,河鱼和海鱼,哪个更好呢?海鱼的营养价值比较高,但不代表营养价值高就一定适合自己。中医认为,海鱼属于发物,而河鱼性质平和,适合调补身体。春季,建议多吃鲤鱼、鲫鱼这样的淡水鱼,营养价值充足,还不易上火。

高糖食物:米面和谷物。糖是保护肝脏的重要物质。糖类能提供人体所需要的大部分能量,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,防止摄入体内的毒素损害肝细胞。但“高糖”是相对而言的,摄入过多容易得糖尿病,摄入过少则能量不足,进而消耗人体蛋白质,使身体素质下降。

总之,人的饮食种类要尽量全面,多吃五谷杂粮。一些人为了减肥,光吃菜、不吃饭是不可取的。

另外,不可“肝火”太旺。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬症状。春季除了保持心情舒畅外,还可多进行运动,促进气血调和、疏肝降火。早晨起床后,适度有氧运动半小时,晚11时前入睡,也有利于保持良好情绪、养护肝脏。(李杰)

责任编辑:程娇娇
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